jak zmienić

Aaa, Magor w sprawie grubego ;-), to nie o to. Tez żadne świętowanie końca III etapu. Tak wyszło, poprostu cheat 1,5 dniowy :-)). Co prawda ostatnio wyszły co 2 tyg jakoś (po pogrzebie babci w dzień dziecka), ale jest ok. Dodatkowo sprawdzalem jak działa takie ładowanie na organizm. Jestem zszokowany pozytywnie. Jak z głowa to zrobie na finał, [...]

[...] i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie zregenerował się do kolejnego treningu, a przynajmniej tak ciężkiego treningu (jak na moje możliwości). Trening czwartkowy kończyłem przed 18, 12h później zaczynałem plecy. To u mnie za szybko. Coś muszę przekombinować w planie, tym bardziej, że znowu [...]

[...] wrażenia dobry trening :-) jeszcze napisze plany na ten rok: do 6 stycznia masa od 14 stycznia, do 21 kwietnia redukcja (13 tygodni) od 29 kwietnia do końca września masa (jakieś 5 miesięcy). Będą to ciepłe miesiące, więc z pewnością nie zaleje się, oprócz masy i siły, chciałbym polepszyć kondycję, może na jakiś boks pójdę, albo coś w tym [...]

Dzisiejszy trening był jakiś dziwny. Tak dziwna niemoc mnie dopadła. Fakt że czuję zmęczone nogi jeszcze po poprzednim treningu. W dodatku caluteńką noc śniło mi się że oceniacie mój przysiad i plecy, no koszmar jakis. Agak nagrałam marny filmik. Mam nadzieję że zgodzisz się go przygarnąć prywatnie do oceny, tylko że muszę go zgrać. A oto [...]

"Hm ja zdecydowanie wolę sie interesować wizami do USA :)))))Może wy też powinniście zmienić zainteresowanie????Bo jak widać to te chuligańskie nie ma żadnej przyszłości :))" ty jestes jakis po***any. jak tak kochasz USA to sobie tam siedz i nie zawracja innym dupy swoimi zboczeniami. dla mnie istnieje tylko POLSKA. kocham ten kraj a co [...]

[...] sprawia, że wiem co poprawić. W układaniu sugerowałem się tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html I jedyny wniosek jaki mi przychodzi do głowy, to zwiększenie ilości warzyw, szczególnie zielonych i może większa różnorodność źródeł białka. Czy coś jeszcze poza tym miałeś namyśli? Jeśli [...]

[...] Wszystko cały czas notowałam i nie było obijania;-) muszę w końcu moje pomiary wrzucić, ciągle zapominam.. generalnie coś tam się niby rusza. Jeżeli chodzi o wagę to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. ucięłam trochę tłuszcze na rzecz WW a DNT spróbuje ok 100 obciąć [...]

ułożyłam jako taki plan i mam prośbę o sprawdzenie ilości powtórzeń . może tak być czy zmienić? i tak samo mam wątpliwości do 5x5..dlatego tam pytajniki.. może jakąś inną metodę powinnam wybrać czy tak może być? to raz.. druga rzecz .. mam podobny problem jak jedna z lejdisowych koleżanek którą obserwuję :-( tzn. zaczynam tracić motywację tak jak [...]

[...] Przez to, że wziął mnie z zaskoczenia, nie miałam w domu nic przeciwbólowego. Nie było mowy o pójściu do pracy bo rano z bólu ciężko było mi oddychać nie mówiąc o ruszaniu jakakolwiek kończyną. Standardowo towarzyszyły temu dreszcze, zimne poty i jak miałam siłę otworzyć oczy to mroczki. Wczesnym popołudniem zaczęłam wracać z zombilandu do [...]

agak na stojaki nie ma co liczyć a co do sztangi to obawiam sie ze nie bedzie takiej ktora bezposrednio na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym [...]

Kika ja nie wiem o co chodzi ale moja fryzjerka tez jest na macierzynskim...skad jestes No i ide do jakiejs innej babki...mam nadzieje ze zadowolona wyjde a nie zaryczana bo planuje zmienic kolor włosow troszke...ale zobaczymy czy sie odważe... Niestety tak to jest ze jak za wlosy zabierze sie nie ta reka co powinna to efekt nie zadowala w 100% [...]

Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]

[...] Trzeci dzień 1.Przysiady ze sztangą 3x15p. (male ciężary) 2.To co Hari robi w 57 sek tego filmiku(C&J?): http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc 3.Coś takiego jak koleszka w 2:42 poniższego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=0fDnMQOKzHQ 4.Skręty tułowia z krążkiem 30x60-90p. 5.Wyć. sztangi płasko 3x15-12-6p. (zmienić) [...]

[...] Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem - czemu podchwytem? Zobaczę, czy dam radę, bo obawiam się, że mój nadgarstek odmówi posłuszeństwa. Sama zobaczysz jak fajnie angażuje głowę przyśrodkową. Żeby nie bolał nadgarstek polecam właśnie drążek łamany. Jeśli będzie bolało to zamienimy na inne ćwiczenie. Wiosłowanie sztangielką w [...]

:/ ja tyż mieć arnoldki:/ to może ja zmienić też? rób co chcesz - tylko nie pal %-) w zyciu bym do geby nie wziela fajka, no Nigt, za kogo Ty mnie miesz :-D ale tez chce jak Keks miec bary jak arnold i myslalam ze arnoldki mi dobrze zrobia:-D w nowym planie se zmienie, jak odzyskam dane,ofkors:-D

[...] 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Pierwsza seria za lekko, więc w kolejnych dodałam. Wyszło jak wyszło, bo w piątej przygniotła mnie sztanga i Mahi musiał ratować |-) Niezarażona i chichrająca się docisnęłam w dwóch ostatnich seriach. (Night, wieczorem zgram i [...]

Dodałem w pull te dwa cwiczenia(to w superserii bym robił) bo chce poprawić plecy, to moja najslabsza partia. Nie trenowalem jeszcze tym planem, jak zrobie trening to zobaczę czy cos trzeba zmienić. FBW w moim przypadku opiera sie glownie na podstawowych cwiczeniach złożonych, zobacze jak to czasowo bedzie wyglądać. Znam juz troche swoje ciało i [...]

Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) Bardzo ładnie. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]

[...] badania......... ...krew - cala morfologia,proby,mocz,qpa Zwracali mi 75% lub wiecej - wiec robilem wszystko co mnie pielegniarka polecila - a wychodzily grosze - jak mi oddali Teraz oddaj mniej - pozmieniali cos - mniejsza o to..... wszystko bylo zawsze cacy - oprocz tego ostatniego. ale o tym pisalem tez juz kilka razy - nie chce [...]

Oczywiście musiałem kliknąć enter... Wracając do tematu: Środa: Biceps, tricpes, plecy piątek: nogi, brzuch Jak coś to można to zmienić oczywiście, ale główne pytanie to czy zmienić trening obwodowy na dane partie danego dnia?